青少年階段是脊柱發(fā)育的關(guān)鍵時期，久坐、伏案、姿勢不良等習(xí)慣，都是導(dǎo)致脊柱側(cè)彎發(fā)生發(fā)展的隱形風(fēng)險。新華網(wǎng)健康聯(lián)合北京協(xié)和醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任技師推出的《青少年脊柱健康科普系列》中指出，日常生活中最有效的防治方式，其實(shí)就從“坐好”開始。

“人坐下時，一定要坐在自己的坐骨結(jié)節(jié)上，那是身體的地基?！痹嬲f，只有“地基”打穩(wěn)，身體才能穩(wěn)定、端正。她總結(jié)出對抗脊柱側(cè)彎的“三個力”：

一是向上的力——頭頂輕輕“頂天花板”，讓脊柱自然拉伸；

二是向內(nèi)的力——輕收小腹，保持軀干穩(wěn)定，避免用力挺胸導(dǎo)致反弓；

三是向后的力——下巴微收，耳垂位于肩膀正上方，頸椎自然回正。

這三個力看似簡單，卻是保持良好姿勢的核心要領(lǐng)。袁望舒提醒，坐姿不應(yīng)是短時的“端正”，而要成為一種生活習(xí)慣?！盁o論是在聽課、打字還是開會，只要坐下，就記得先擺好姿勢。只要坐得正，脊柱就得到了最自然的保護(hù)。”

她特別強(qiáng)調(diào)，電子設(shè)備的位置應(yīng)隨身體調(diào)整，而不是讓身體去迎合屏幕?！白⒎潘?、有支撐”，才是青少年脊柱發(fā)育的最佳狀態(tài)。正確坐姿的養(yǎng)成，是預(yù)防和干預(yù)脊柱側(cè)彎發(fā)生發(fā)展最容易做到、也最有效的一步。

《青少年脊柱健康科普系列》將帶領(lǐng)公眾從居家可行的小動作做起，科學(xué)認(rèn)識脊柱側(cè)彎的發(fā)生發(fā)展，幫助青少年從日常習(xí)慣中重塑體態(tài)，守護(hù)“脊”健康、挺起人生的脊梁。