為進一步做好“學(xué)健康科普知識，享品質(zhì)老年生活”——2025《中國老年》健康知識大賽的宣傳工作，在全社會營造崇尚老年健康生活、傳播健康養(yǎng)老理念的良好氛圍，主辦方特向全國醫(yī)務(wù)工作者、各地各級涉老部門和老年群體推出特別策劃，開展“老年健康科普助推官”圖文、短視頻征集活動，我們將在大賽期間通過”健康講堂“專欄分享健康科普知識。

近年來，我國糖尿病的發(fā)生率有所上升，國際糖尿病聯(lián)盟（IDF）的數(shù)據(jù)顯示，中國是成人糖尿病患者最多的國家，而隨著人口老齡化的加劇，我國60歲及以上老年人口中約30%為糖尿病患者。相較于中青年人群，老年人群的“知信行”較低，表現(xiàn)為思想上對糖尿病不予重視、認(rèn)知上對糖尿病片面且缺乏、飲食生活管理意識欠缺。生活中一旦“掉鏈子”就容易導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，而低血糖作為糖尿病常見的并發(fā)癥之一，在老年糖友中屢見不鮮，這種在死亡邊緣徘徊的場景對于獨居老人來說更為危險，如何將低血糖控制在萌芽狀態(tài)，讓老年糖友擁有穩(wěn)定的血糖，讓我們來學(xué)以下“四步法”。

第一步，要積極接受糖尿病正規(guī)教育?！暗昧颂悄虿【鸵蜒强刂频迷降驮胶?！”“我的血糖高了，我就不吃飯，再增加點胰島素的使用劑量來降糖。”老年糖友容易產(chǎn)生“人云亦云”的認(rèn)知，而一些錯誤的認(rèn)知是很容易把糖尿病患者管理成低血糖的癥狀。老年糖友們要主動辨別信息，咨詢身邊的內(nèi)分泌醫(yī)生或營養(yǎng)師，從而正確認(rèn)識糖尿病，并充分了解糖尿病低血糖的表現(xiàn)。通常來說，糖尿病低血糖表現(xiàn)為臉色蒼白、頭暈、大量出冷汗、虛弱疲勞、心慌、心跳過快等。低血糖并發(fā)癥的發(fā)生不分晝夜，夜間發(fā)生更為危險。因此，加強老年糖尿病人群教育，糾正錯誤的認(rèn)知，提高老年糖友對低血糖的感知力是防止低血糖發(fā)生的第一步。

第二步，要盡量避免低血糖發(fā)生的危險因素。低血糖的發(fā)生可能與多種因素有關(guān)，如過量使用胰島素等藥物、用藥時間偏差、未正常進食或進食量不足、大量飲酒、運動量增加等，一般來說，糖尿病的病程越長，低血糖的發(fā)生風(fēng)險越高，這就意味著老年糖友要切實做好糖尿病“五駕馬車”，從飲食、運動、藥物等方面協(xié)作，將血糖水平牢牢把握在自己的手中。

第三步，血糖監(jiān)測很重要。通過血糖監(jiān)測，老年糖尿病患者可以了解自己的血糖水平，從而判斷血糖的控制情況，幫助老年患者避免低血糖事件的發(fā)生。此外，養(yǎng)成記錄血糖的好習(xí)慣，還可以為臨床醫(yī)生提供具體信息，有助于制定或調(diào)整個體化治療方案，因此，建議老年糖友要學(xué)會規(guī)律地自測和記錄血糖，尤其是在勞作運動后、餐后及睡前。

最后一步，別忘了隨身攜帶升糖食物。我們在進行糖尿病宣教時，通常會叮囑糖尿病患者外出的時候要隨身攜帶糖或者巧克力等能快速升糖的食物，這些食物在日常來說是被擺在疾病對立面的，是糖尿病禁止食用的一類食品，但當(dāng)?shù)脱前Y狀出現(xiàn)的時候，這些就是糖友的必需品了。糖果、蜂蜜、含糖飲料、果汁、一小包餅干等，既方便攜帶又能迅速升糖，是老年糖友外出必備之佳品。

作者簡介：

施敏云，女，主管技師，營養(yǎng)學(xué)專業(yè)，本科學(xué)歷，上海市第十人民醫(yī)院崇明分院營養(yǎng)師。分別于2008年、2013年前往新華醫(yī)院臨床營養(yǎng)科進修。主要從事臨床營養(yǎng)、營養(yǎng)宣教、健康管理和營養(yǎng)診療工作。

 先后在省級刊物上發(fā)表健康科普類文章10余篇。2022年創(chuàng)建科室微信公眾號——“瀛洲營養(yǎng)課堂”，主要服務(wù)于老年人群、青少年兒童、孕產(chǎn)婦及更年期女性、三高人群等，為各年齡階段人群提供專業(yè)的營養(yǎng)知識。