空氣污染一直是社會(huì)上的熱門話題，根據(jù)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織(ISO)的定義，空氣污染（又稱大氣污染）是由于人類活動(dòng)或自然過(guò)程引起某些物質(zhì)進(jìn)入大氣中，呈現(xiàn)出足夠的濃度，達(dá)到足夠的時(shí)間，并因此危害了人類的舒適、健康和福利或環(huán)境的現(xiàn)象。

隨著社會(huì)工業(yè)化和城市化的進(jìn)展，PM2.5、尾氣污染物（一氧化碳、碳?xì)浠衔?/span>、硫化物、揮發(fā)性有機(jī)物等）、無(wú)機(jī)污染物（錳、氡、銅等元素）和有機(jī)污染物（多環(huán)芳經(jīng)、苯丙噻唑及衍生物）等上百種空氣污染物已成為危害人們健康的主要原因，其中顆粒物（PM2.5）、硫氧化物、氫氧化物、多環(huán)芳經(jīng)以及氡、重金屬等污染物更是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

近年來(lái)隨著我國(guó)新能源汽車以及加強(qiáng)對(duì)工業(yè)化的排放管理等措施，我國(guó)空氣污染指數(shù)逐漸下降，讓人們不再畏懼出行，可以安心摘下口罩呼吸新鮮空氣。然而值得注意的是，室內(nèi)空氣污染的威力也不小于室外污染，接下來(lái)將詳細(xì)介紹室內(nèi)空污染物的形成及預(yù)防方法，創(chuàng)造一個(gè)舒適、安全的居家環(huán)境。

一、室內(nèi)吸煙猶如室內(nèi)投毒

室內(nèi)吸煙是室內(nèi)PM2.5污染的主要來(lái)源。點(diǎn)燃香煙產(chǎn)生的煙霧可以釋放出大量的粒徑僅有幾微米大小的顆粒物，這些微小顆粒物可以在空氣中停留很長(zhǎng)時(shí)間且不沉降，使室內(nèi)PM2.5濃度劇增，有實(shí)驗(yàn)顯示在35平方米的房子內(nèi)吸煙其PM2.5值是安全值的四倍。這些顆粒物極容易附著在室內(nèi)家具、物品甚至是皮膚上，當(dāng)有人走動(dòng)時(shí)會(huì)再次被揚(yáng)起造成傷害。

二、廚房油煙污染迫在眉睫

有研究發(fā)現(xiàn)廚房油煙與肺癌存在明顯關(guān)系，從事廚師職業(yè)人員的肺癌發(fā)病率明顯高于其他職業(yè)，其原因就在于烹飪方式。例如，在油炸食物時(shí)，當(dāng)菜籽油、豆油加熱到150℃時(shí)，產(chǎn)生的油煙中含有大量的丙烯醛，對(duì)鼻子、眼睛、以及咽喉黏膜有極強(qiáng)的刺激，會(huì)造成鼻炎、氣管炎等呼吸道疾病。當(dāng)油加熱到300℃以上時(shí)，除了產(chǎn)生丙烯醛外還會(huì)產(chǎn)生凝聚體，使人們出現(xiàn)“醉油”的癥狀，引發(fā)呼吸系統(tǒng)癌癥。很多人在做飯時(shí)為了防止油煙味道散到客廳、臥室等地方，會(huì)將廚房的門窗關(guān)閉，殊不知這樣做會(huì)對(duì)做飯的人造成更加嚴(yán)重的危害。

三、室內(nèi)裝修選材重中之重

隨著生活質(zhì)量的提升，越來(lái)越多的人開始重新裝修自己的房子，裝修材料也是層出不窮，然而很多不合規(guī)的裝修材料中存在著多種有害氣體，例如甲醛、氨、苯、氡、揮發(fā)性有機(jī)物（VOC）等。世界衛(wèi)生組織（WHO）研究表明，室內(nèi)氡已成為肺癌的第二大誘因，其危險(xiǎn)程度遠(yuǎn)高于甲醛。氡是一種天然放射性無(wú)色無(wú)味的氣體，存在于自然界的土壤、地下以及室內(nèi)裝修用到的大理石、花崗巖中，很容易使人體在不知不覺中吸入進(jìn)去，造成極大地傷害。

四、家用電器及辦公設(shè)備也可能成為危害健康的兇手

現(xiàn)代化的電器及辦公設(shè)備在方便生活的同時(shí)也給人們的健康帶來(lái)了麻煩，例如打印機(jī)、復(fù)印機(jī)在工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，當(dāng)臭氧濃度≥0.16mg/m3時(shí)，會(huì)刺激黏膜引發(fā)咳嗽和哮喘等呼吸道癥狀。此外家家戶戶必備的空調(diào)，當(dāng)換新風(fēng)功能差導(dǎo)致氧氣濃度不足時(shí)，也會(huì)造成其他空氣污染物升高，威脅健康。

想要在室內(nèi)健康呼吸也不難，只需做到以下幾點(diǎn)：

1、經(jīng)常開窗通風(fēng)30分鐘以上是最簡(jiǎn)單方便的方法，利用空氣互換來(lái)降低室內(nèi)空氣污染。但當(dāng)室外空氣質(zhì)量差時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗防止有害的吸入性顆粒物進(jìn)入室內(nèi)。

2、盡量避免室內(nèi)吸煙，防止煙氣內(nèi)有害氣體殘留在屋內(nèi)。

3、改變烹飪方式：在進(jìn)行煎、炸、炒時(shí)，產(chǎn)生的油煙較多，我們可以用蒸、煮等不需要高油溫的烹調(diào)方式代替，減少高油溫帶來(lái)的危害。

4、改進(jìn)廚房通風(fēng)環(huán)境：為了減少油煙在室內(nèi)空氣中停留時(shí)間，我們應(yīng)保持廚房開窗通風(fēng)，選擇性能良好的抽油煙機(jī)，在做飯結(jié)束后要多運(yùn)行5分鐘抽油煙機(jī)，以保證空氣中的有害氣體可以完全被吸收干凈。除此之外，我們也要多清潔抽油煙機(jī)表面與濾網(wǎng)，以保持抽油煙機(jī)最佳的運(yùn)行狀態(tài)。

5、固體燃料、柴、煤等生火燃料在燃燒時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，會(huì)增加患肺部疾病以及致癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量避免使用此類燃料，使用時(shí)也應(yīng)保持良好的通風(fēng)環(huán)境。

6、進(jìn)行室內(nèi)裝修時(shí)，要選擇質(zhì)量好、有保證的環(huán)保裝修材料。在裝修結(jié)束后也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，不要著急入住，等待環(huán)境檢測(cè)單位檢測(cè)合格后再入住。

7、合理使用空調(diào)，選擇換新風(fēng)功能好的產(chǎn)品，并定期清潔空調(diào)內(nèi)過(guò)濾網(wǎng)。

8、可以在室內(nèi)養(yǎng)綠蘿、虎皮蘭、富貴竹等大葉片的綠色植物，以吸附空氣中的顆粒物。

9、除了物理凈化方法外，化學(xué)凈化也是不錯(cuò)的選擇，如空氣觸媒、甲醛清除劑等可有效分解室內(nèi)空氣中的有害氣體，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

總而言之，室內(nèi)空氣污染就像“隱形的健康殺手”，如果不多加預(yù)防和管控，就會(huì)成為威脅家人健康的重要因素，絕不可掉以輕心。從現(xiàn)在開始用行動(dòng)守護(hù)好每一口新鮮空氣，構(gòu)筑一道堅(jiān)實(shí)的健康屏障。

作者：

曹峻 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 主管護(hù)師  

代穎 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 主管護(hù)師

審核：

鄭薇 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 副主任護(hù)師  

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