隨著氣溫驟降，心腦血管疾病也進入了高峰期，為什么寒冷會成為心腦血管的 “隱形殺手”？我們又該如何科學(xué)防范？今天就帶大家讀懂冬季心腦血管疾病的 “發(fā)病密碼”。

一、冬季為什么心腦血管病高發(fā)？

首先弄明白當(dāng)氣溫較低時，我們的身體會啟動自我保護機制，下面這些反應(yīng)卻可能給心腦血管埋下隱患：

1. 血管遇冷收縮，血壓飆升像“過山車”：

血管就像一根有彈性的橡膠管，低溫會讓血管壁的平滑肌收縮，導(dǎo)致血管變細、血流阻力增加，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)明顯波動。對于本身有高血壓的人來說，這種波動可能讓血壓突破 “安全紅線”，增加腦出血、腦梗死的風(fēng)險。

2. 血液變稠凝固，血栓風(fēng)險悄悄升高：

冬季人體出汗減少，很多人喝水量也隨之下降，導(dǎo)致血液中的水分不足，黏稠度增加。同時，低溫會讓血小板的活性增強，更容易聚集形成 “血栓”。黏稠的血液可能在冠狀動脈、腦血管等狹窄部位形成堵塞，引發(fā)心肌梗死、腦中風(fēng)等急癥。

3. 心臟超負荷工作，耗氧量大增

為了維持體溫，身體需要消耗更多能量，心臟作為 “動力泵”，不得不加快跳動速度、增強收縮力，才能將血液輸送到全身，很容易超出負荷。尤其是冠心病患者，心臟供血本就不足，冬季心肌耗氧量增加，更容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

二、冬季該如何科學(xué)預(yù)防？

提醒大家，冬季預(yù)防心腦血管疾病，關(guān)鍵在于 “保暖、控壓、護心、監(jiān)測”，做好這 4 點，能幫助降低發(fā)病風(fēng)險：

1. 保暖要 “從頭腳開始”，避免溫差刺激

很多人冬天只注意穿厚衣服，卻忽略了頭部、頸部和腳部的保暖 ， 這些部位血管豐富，受涼后更容易引發(fā)血管收縮。建議出門時戴帽子、圍巾，穿厚襪子和保暖鞋。同時，室內(nèi)外溫差不宜過大，從室外進入室內(nèi)時，不要馬上脫掉外套，給身體一個適應(yīng)的過程；洗澡時水溫也不宜過高（建議 38-40℃），避免血管突然擴張引發(fā)頭暈、心慌。

2. 控壓要 “規(guī)律服藥 + 低鹽飲食”，別擅自停藥

冬季血壓容易波動，很多高血壓患者會發(fā)現(xiàn)血壓比夏天高，這時候千萬不要擅自增減藥量。建議每天固定時間測量血壓（比如早晨起床后、晚上睡前），記錄血壓變化，及時和醫(yī)生溝通，根據(jù)血壓情況調(diào)整用藥方案。

3. 護心要 “適度運動 + 清淡飲食”，別過度勞累

冬季運動不宜過早，也不宜過于劇烈，早晨氣溫低，血管收縮，過早運動容易誘發(fā)心腦血管意外；劇烈運動則會讓心率過快、血壓升高，增加心臟負擔(dān)。建議選擇上午 10 點后或下午 3-4 點，氣溫較高時運動（比如散步、太極拳、慢跑等，以身體微微出汗為宜）。飲食上要清淡，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白（比如魚、蝦、瘦肉、豆制品），少吃油膩、辛辣、高糖的食物，避免血脂升高、血液黏稠度增加。

4. 監(jiān)測要 “關(guān)注異常信號”，出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)

心腦血管疾病發(fā)作前往往會有 “預(yù)警信號”，比如突然頭暈、頭痛、視物模糊；胸痛、胸悶、氣短，尤其是活動后加重；一側(cè)肢體麻木、無力，說話不清、口角歪斜；突然心慌、心悸，或者下肢水腫、走路不穩(wěn)等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，要及時就醫(yī)，不要抱有 “忍一忍就過去” 的想法，尤其是中老年人、高血壓、糖尿病、高血脂患者，以及有吸煙史、心腦血管疾病家族史的人，更要提高警惕，定期做體檢（比如心電圖、血脂、血糖、頸動脈超聲等），早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

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