冬季氣溫驟降、空氣干燥，呼吸道感染進(jìn)入高發(fā)期，慢阻肺患者氣道敏感脆弱，易因外界刺激出現(xiàn)咳嗽加劇、喘息氣短等癥狀，甚至誘發(fā)病情急性加重。做好科學(xué)防控，能有效降低風(fēng)險(xiǎn)，助力平穩(wěn)過(guò)冬。

一、優(yōu)化環(huán)境：打造舒適安全的居家空間

居家環(huán)境是慢阻肺患者日?；顒?dòng)的主要場(chǎng)所，隔絕各類氣道刺激源是首要任務(wù)。室內(nèi)溫度宜保持穩(wěn)定，避免溫差過(guò)大刺激氣道；選擇溫暖時(shí)段開(kāi)窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，通風(fēng)時(shí)患者需暫避其他房間以防冷風(fēng)直吹。室內(nèi)濕度需調(diào)節(jié)至適宜區(qū)間，使用蒸發(fā)式加濕器時(shí)應(yīng)每日更換純凈水，防止細(xì)菌滋生。取暖優(yōu)先選擇空調(diào)、電暖氣等設(shè)備，杜絕煤爐、炭火等產(chǎn)生有害氣體的取暖方式。此外，還須嚴(yán)格遠(yuǎn)離煙草煙霧（包括二手煙、三手煙），減少急性加重風(fēng)險(xiǎn)。

二、日常防護(hù)：減少外界刺激與病菌接觸

外出時(shí)需規(guī)范佩戴口罩，既能阻擋冷空氣刺激，又能減少顆粒物吸入，搭配圍巾護(hù)住口鼻與頸部加強(qiáng)保暖。盡量避開(kāi)清晨、傍晚低溫時(shí)段外出，從寒冷環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)前，建議在門口短暫停留適應(yīng)溫度變化，預(yù)防氣道痙攣。在商場(chǎng)、醫(yī)院等人群密集場(chǎng)所，需保持社交距離，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或胳膊肘遮擋口鼻。回家后立即用流動(dòng)水和肥皂清潔雙手，避免用未清潔的手觸碰口鼻眼等黏膜部位。

三、預(yù)防感染：主動(dòng)提升呼吸道抵抗力

預(yù)防呼吸道感染是慢阻肺患者冬季防護(hù)的核心環(huán)節(jié)。及時(shí)接種流感疫苗，是有效預(yù)防流感及其引發(fā)的慢阻肺急性加重的重要措施。符合身體條件的患者，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合自身情況接種肺炎球菌相關(guān)疫苗，主動(dòng)提升呼吸道對(duì)常見(jiàn)病原體的抵抗力。

家中若出現(xiàn)呼吸道感染者，應(yīng)立即采取分室居住、分餐進(jìn)食等隔離措施，避免交叉感染。一旦自身出現(xiàn)咽痛、流涕、咳嗽、發(fā)熱等上呼吸道感染癥狀，切勿掉以輕心，需及時(shí)就醫(yī)干預(yù)，早期控制感染，避免病情進(jìn)展誘發(fā)慢阻肺急性加重。

四、增強(qiáng)體質(zhì)：合理膳食適量運(yùn)動(dòng)

在飲食方面，慢阻肺患者需遵循攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富維生素的原則，同時(shí)保持食物清淡易消化。優(yōu)先攝入魚、去皮禽肉、雞蛋、低脂奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源；同時(shí)增加菠菜、西蘭花、藍(lán)莓等富含維生素的深色蔬菜和水果攝入量。烹飪方式以蒸、煮、燉、快炒為主，減少高油、高鹽、高糖食物攝入，避免加重身體代謝負(fù)擔(dān)。此外，每天需少量多次飲水，保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。

堅(jiān)持適量鍛煉，如每周3-5次，每次30分鐘左右，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、改善呼吸功能至關(guān)重要?？蛇x擇散步、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)以呼吸平穩(wěn)、無(wú)明顯氣短為前提，避免過(guò)度勞累。中重度患者需在專業(yè)指導(dǎo)下制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，不可盲目運(yùn)動(dòng)。日常保證規(guī)律作息與充足睡眠，避免勞累、熬夜導(dǎo)致免疫機(jī)能下降，為身體抵御感染提供堅(jiān)實(shí)保障。