作者：肖自力、衛(wèi)琰 上海市浦東新區(qū)人民醫(yī)院

審核：施海峰 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽(yáng)醫(yī)院 副主任醫(yī)師

圖1 版權(quán)圖片 不授權(quán)轉(zhuǎn)載

媽媽的雙手，是家里最溫暖的“魔法師”：

抱起孩子，輕柔又有力；

做出飯菜，香味飄滿屋；

收拾家務(wù)，整潔又明亮。

可你是否留意到，媽媽的手腕有時(shí)會(huì)悄悄“抗議”：

提完重物，總?cè)滩蛔∞D(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕；

拖完地，手腕酸脹得抬不起來(lái)；

抱寶寶時(shí)，手腕使不上勁，得換手臂硬撐……

這些，可能都是“媽媽手”在作祟。

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”的醫(yī)學(xué)名稱叫橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，病因是腕部拇長(zhǎng)展肌和拇短伸肌頻繁活動(dòng)導(dǎo)致肌腱與腱鞘摩擦，最終導(dǎo)致腱鞘增厚、狹窄，肌腱在通過狹窄的腱鞘時(shí)發(fā)生卡壓而出現(xiàn)腕部疼痛。

一招自測(cè)：你有沒有“媽媽手”？

伸直手臂，前臂處于中立位（大拇指朝上），將拇指蜷曲在掌心，其他四指握拳，手腕輕輕向小拇指方向偏。如果手腕靠近大拇指的一側(cè)出現(xiàn)明顯疼痛，就要警惕可能是“媽媽手”。

如果已經(jīng)得了“媽媽手”，該怎么辦？

注意休息以及制動(dòng)：最重要。因拇指頻繁屈伸導(dǎo)致肌腱和腱鞘磨損是腱鞘炎的重要致病因素，減少活動(dòng)，通過解除致病原因達(dá)到減輕疼痛的效果是最直接和最確切的。必要時(shí)可佩戴護(hù)腕保護(hù)。

藥物緩解疼痛：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等，幫助消炎止痛。

保守治療無(wú)效，該怎么辦？

體外沖擊波治療：這是一種無(wú)創(chuàng)的物理療法，通過沖擊波松解粘連的組織，促進(jìn)修復(fù)，緩解疼痛。

超聲引導(dǎo)下精準(zhǔn)治療：在超聲實(shí)時(shí)引導(dǎo)下，將藥物精準(zhǔn)注射于病灶位置，進(jìn)行實(shí)時(shí)分離松解等治療，安全又有效。

手術(shù)治療：極少數(shù)癥狀嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的患者，可考慮手術(shù)切開狹窄的腱鞘，解除壓迫。

如何預(yù)防“媽媽手”？

預(yù)防是關(guān)鍵，從現(xiàn)在開始這樣做：

做家務(wù)時(shí)要注意正確的用力姿勢(shì)，手腕不要過度彎曲或后伸，不要用力過猛；

提重物盡量使用小推車，或分多次拿；

養(yǎng)成溫水洗手習(xí)慣，注意保暖；

抱孩子時(shí)盡量使用手臂力量，分散手腕負(fù)擔(dān)；

最重要的是——?jiǎng)e讓媽媽一個(gè)人承擔(dān)所有家務(wù)。我們每個(gè)人主動(dòng)分擔(dān)一點(diǎn)，就是對(duì)媽媽雙手最好的呵護(hù)。

圖1 版權(quán)圖片 不授權(quán)轉(zhuǎn)載

關(guān)愛媽媽，從關(guān)心她的手腕開始。

愿每一位媽媽的雙手，始終溫暖而輕松。