作為和“保溫杯里泡枸杞”齊名的養(yǎng)生方式，一到冬天，很多人喜歡在家里用熱水泡腳，緩解一天的疲憊和寒冷。但其實(shí)，有些人群并不適合泡腳這個(gè)養(yǎng)生項(xiàng)目，盲目泡腳還可能對健康帶來損傷。那么，具體哪些人群不適合用熱水泡腳？怎樣泡腳才更健康？銀川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任王曉麗為大家?guī)硪环菘茖W(xué)泡腳小貼士。

下肢動(dòng)脈硬化閉塞者：

可能越泡越疼

天冷了，有些老人腿疼、腿腳冷的癥狀更明顯，他們認(rèn)為自己得了“老寒腿”，要多用熱水泡腳才好。但他們卻不知道，很多時(shí)候腿腳冷可能是下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的信號，熱水泡腳并不能擴(kuò)張硬化閉塞的血管，反而可能加重缺血。所以，有的“老寒腿”用熱水泡腳后，反而越泡越疼。

靜脈曲張者：

泡腳可能導(dǎo)致腳腫

有靜脈曲張的人最好也別用熱水泡腳。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會(huì)增加局部血流量，可能加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張，加重下肢充血，可能導(dǎo)致腳越泡越腫。另外這類人群也不宜用熱水袋暖腳。

糖尿病足患者：

極易發(fā)生燙傷

糖尿病足患者大多下肢遠(yuǎn)端神經(jīng)異常且有不同程度的血管病變。簡單來說，他們的血管不會(huì)因?yàn)闇囟鹊母叩投鴱埧s，泡腳并不會(huì)給血液流通帶來幫助。相反，他們對溫度的感知遠(yuǎn)不如普通人敏感，普通人覺得很燙的水，他們可能覺得還正常，所以極易發(fā)生燙傷。

足癬等皮膚病患者：

可能加重感染

很多人以為用熱水泡腳能殺菌，減輕足癬癥狀，其實(shí)用熱水泡腳反可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。如果皮膚已有破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。另外，足部有皰疹、濕疹等疾病的患者也不宜經(jīng)常泡腳。

心腦血管病患者：

可能加重病情

對于心腦血管病患者來說，用熱水泡腳更要慎重。因?yàn)楦邷貢?huì)使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速血流量，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有可能會(huì)加重病情。

泡腳要遠(yuǎn)離這兩個(gè)誤區(qū)

吃飽飯立刻泡腳

泡腳會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張，飯后立即泡腳，可能使部分人群胃腸的血液供給減少，影響消化吸收。

泡到滿身大汗

有人覺得每次泡腳出一身大汗才好，其實(shí)這樣反而對身體有害。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頻繁出大汗會(huì)傷陰、傷陽，泡腳最好的“火候”，是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗。

泡腳的正確方法

了解一下

用熱水泡腳可促進(jìn)局部血液循環(huán)，使全身的肌肉得到放松。腳上分布著大量的陰經(jīng)和陽經(jīng)，是胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)的終點(diǎn)，也是腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)的起點(diǎn)，泡腳能刺激這些經(jīng)絡(luò)，有助疏通經(jīng)絡(luò)。但泡腳不是把腳放進(jìn)熱水里就完事，水溫、時(shí)間等都有講究。做得對，才能暖身、助眠、緩解疲勞。

首先，泡腳時(shí)要注意熱水的溫度，40攝氏度左右即可，太高會(huì)破壞足部皮膚表面的皮脂膜，造成皸裂。

其次，泡腳的最佳時(shí)間是睡覺之前，晚上9點(diǎn)左右。這是因?yàn)?，晚?點(diǎn)左右是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，此時(shí)泡腳能溫補(bǔ)腎氣、促進(jìn)氣血循環(huán)。

另外，泡腳時(shí)間不宜過長。身強(qiáng)體健的年輕人可以每天泡腳30～40分鐘；無心腦血管疾病的中年人可以每天泡腳20～30分鐘；60歲以上老年人則建議每天泡腳15～20分鐘。泡腳時(shí)切忌沒完沒了地加熱水，泡腳時(shí)間過長，可能導(dǎo)致頭暈、乏力、血栓型痔瘡加重。所以，泡腳要適可而止，不可因?yàn)槭娣?，就隨意加長時(shí)間。

泡腳后的細(xì)節(jié)要做好

泡腳后應(yīng)該用柔軟干燥的毛巾將雙腳，特別是腳趾縫，徹底擦干。然后穿上寬松舒適的棉襪，注意足部保暖，防止寒氣趁毛孔張開時(shí)侵入。此時(shí)足部皮膚柔軟，血液循環(huán)良好，是進(jìn)行足部按摩的黃金時(shí)間。可用拇指從腳跟向腳趾方向按壓、揉捏，力度以酸脹但不疼為宜。重點(diǎn)按摩涌泉穴（腳掌前1/3處凹陷中），能幫助安神。每只腳按摩3～5分鐘即可。