寒冷季節(jié)，我們的口腔面臨著獨(dú)特的考驗(yàn)：低溫環(huán)境可能導(dǎo)致牙齦收縮、牙齒敏感加劇，以及口腔血液循環(huán)減緩。這使得我們?nèi)粘５乃⒀懒?xí)慣需要因時(shí)而變，尤其是在水溫選擇上。

冷水刷牙：可能帶來的不適與風(fēng)險(xiǎn)

很多人習(xí)慣用冷水刷牙，認(rèn)為這能提神醒腦，但在冬季，這種做法可能帶來幾方面問題：

1. 刺激牙齦：冷水的突然刺激可能導(dǎo)致牙齦局部血管收縮，長期如此可能影響牙齦健康。

2. 加劇牙齒敏感：對于已有牙齒敏感問題的人群，冷水會(huì)引發(fā)疼痛不適。

3. 清潔效果打折：過冷的水溫會(huì)使牙膏中的活性成分難以充分發(fā)揮作用。

有研究表明，牙齒在極端溫度下可能發(fā)生微小的熱脹冷縮，長期反復(fù)刺激可能影響牙齒結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。

（圖片來源：作者手繪）

溫水刷牙：冬季護(hù)齒的科學(xué)選擇

理想的刷牙水溫

刷牙水溫應(yīng)以接近體溫為宜，大約在35°C-37°C。這個(gè)溫度范圍有以下優(yōu)勢：

1.生理適應(yīng)性：溫水與口腔溫度相近，不會(huì)引起劇烈刺激，讓刷牙過程更舒適。

2.清潔效率提升：溫水能更好地幫助牙膏中的清潔成分均勻分布，從而增強(qiáng)清潔效果。

3.促進(jìn)血液循環(huán)：溫和的熱效應(yīng)可促進(jìn)牙齦血液流動(dòng)，有助于維持牙齦健康。

（圖片來源：作者手繪）

溫水刷牙的實(shí)際好處

除了上述優(yōu)點(diǎn)外，溫水刷牙在冬季還有以下具體益處：

1.減少敏感不適：避免冷刺激引發(fā)的牙齒酸痛。

2.保護(hù)牙釉質(zhì)：穩(wěn)定溫度減少熱應(yīng)力對牙齒結(jié)構(gòu)的潛在影響。

3.提升體驗(yàn)感：溫暖的刷牙過程在寒冷的冬季更加舒適，有助于養(yǎng)成良好刷牙習(xí)慣。

破除迷思：關(guān)于刷牙水溫的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：冷水刷牙能更好地“緊致”牙齦

事實(shí)：健康的牙齦依靠良好的血液循環(huán)和清潔，而非溫度刺激。

誤區(qū)二：越熱的水殺菌效果越好

事實(shí)：過熱水會(huì)損傷口腔黏膜，且日常刷牙的清潔主要靠機(jī)械摩擦而非水溫殺菌。

誤區(qū)三：水溫對刷牙效果影響不大

事實(shí)：適宜的水溫能提升舒適度和清潔效率，特別是對于有口腔敏感問題的人群。

□溫州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院兒童口腔科、口腔預(yù)防科主管護(hù)師陳聰飛