寒冬來(lái)臨，許多人有喝幾口酒暖暖身子的習(xí)慣，或者在冬季戶外活動(dòng)前飲酒“抗寒”。然而，這種看似“常識(shí)”的做法不僅無(wú)效，還可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。下面就拆穿這個(gè)誤區(qū)，分享冬季科學(xué)保暖方法，幫大家避開(kāi)隱患、安穩(wěn)過(guò)冬。

一、酒后“發(fā)熱”的真相

當(dāng)我們飲下烈酒，一股清晰的暖流自食道蔓延至胃部，繼而擴(kuò)散到四肢，這種現(xiàn)象實(shí)際上是酒精作用于血管的結(jié)果：

血管擴(kuò)張的表層熱感：酒精進(jìn)入血液后，會(huì)讓皮膚表面的毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓原本集中在身體核心的血液迅速流到表層。皮膚神經(jīng)就向大腦傳遞“溫暖”信號(hào)，但熱量只停在表面，核心產(chǎn)熱并未增加。

神經(jīng)受體的熱辣錯(cuò)覺(jué)：酒精會(huì)激活體內(nèi)一種特殊神經(jīng)受體，這和吃辣椒時(shí)讓人覺(jué)得熱的受體是同一個(gè)，辛辣感和血管擴(kuò)張的暖感疊加，讓人更堅(jiān)信“喝酒能暖身”。

體溫中樞的感知麻痹：酒精會(huì)抑制下丘腦的體溫調(diào)節(jié)功能，讓身體對(duì)寒冷變得遲鈍。哪怕核心體溫在悄悄下降，你也察覺(jué)不到，反而覺(jué)得“越喝越暖”，但這只是表層現(xiàn)象，并不代表體內(nèi)真正變暖?！?/p>

二、飲酒抗寒的健康隱患

冬季低溫下喝酒，健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍上升：

核心體溫加速流失：血管擴(kuò)張會(huì)讓熱量散發(fā)速度明顯加快，在寒冷環(huán)境中，半小時(shí)內(nèi)核心體溫就可能出現(xiàn)明顯下降。例如，在戶外醉酒倒地后，身體貼地面會(huì)進(jìn)一步加速散熱，極易引發(fā)失溫。

增加心腦血管負(fù)擔(dān)：冬天血管本就易收縮，酒精卻強(qiáng)行擴(kuò)張血管，導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)。血壓偏高或服藥人群可能出現(xiàn)頭暈、胸悶，中老年人更易誘發(fā)腦卒中、心肌梗死。

增加肝腎的負(fù)擔(dān)：寒冷環(huán)境下飲酒，機(jī)體需同時(shí)應(yīng)對(duì)低溫應(yīng)激與酒精代謝，增加肝細(xì)胞代謝壓力；低溫本身可引起腎血管收縮，疊加酒精的利尿作用，可能誘發(fā)急性腎小管損傷。

意外風(fēng)險(xiǎn)大幅上升：酒精會(huì)降低判斷力和協(xié)調(diào)性，人可能因“暖感”脫衣服，或在寒風(fēng)中久留，凍傷、摔倒、感冒的概率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。

三、冬季科學(xué)御寒方法

分層穿衣保暖：采用內(nèi)層純棉吸汗、中層羊毛或羽絨保暖、外層防風(fēng)防水的穿搭方式。重點(diǎn)護(hù)住頸、背、腰、腳等部位，避免出汗后吹風(fēng)受涼。

營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱：在寒冷天氣下，可適量攝入高熱量、易消化的食物和碳水化合物補(bǔ)充能量；進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳繩，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體由內(nèi)而外發(fā)熱，但要注意不要過(guò)度出汗。