在我們平時(shí)的生活中

腸道菌群經(jīng)常被提到

不過，眼熟歸眼熟

它具體是啥子？有啥用？

恐怕很多人都不清楚

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要是腸道菌群紊亂了

又該咋個(gè)辦？

會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生哪些影響？

眾所周知，腸道其實(shí)是非常大的一個(gè)區(qū)域。腸道整個(gè)展開，甚至比我們的體表面積還大。

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這么大的區(qū)域，咋可能一點(diǎn)“原著民”都沒有？

腸道菌群指的就是落戶在腸道中所有微生物的統(tǒng)稱。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，腸道菌群所包含的微生物大概在10的14次方到15次方這樣一個(gè)量級(jí)，比我們?nèi)梭w的細(xì)胞總數(shù)還多。

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雖然“菌群”兩個(gè)字表明它們是來自身體外的“不速之客”，但它們其實(shí)比你還懂你的身體。

畢竟從你一出生，腸道菌群就已經(jīng)開始在你體內(nèi)出現(xiàn)了。

如果是正常生產(chǎn)，胎兒從母親的產(chǎn)道出來時(shí)，就會(huì)把母親產(chǎn)道里的一些菌群帶進(jìn)自己體內(nèi)，形成了孩子未來整個(gè)菌群的基礎(chǔ)。

如果是剖腹產(chǎn)，胎兒在接觸了外界的空氣、食物、飲水之后，就會(huì)開始建立腸道菌群。

一開始建立的腸道菌群非常重要，甚至可以說是整個(gè)人體內(nèi)環(huán)境的基礎(chǔ)。

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腸道菌群不只是在肚子里混日子那么簡單，它對(duì)我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)有很多正面的影響：

協(xié)助建立第一道腸粘膜屏障

腸道是一個(gè)可以和外界直接接觸的器官，飲食、飲水通過胃以后都會(huì)直接進(jìn)入到腸道，其中也包括一些不好的微生物。

腸道菌群定植在腸道里面，就形成了在腸壁上的第一道屏障，可以讓外來的“壞”微生物難以定居。

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促進(jìn)溶菌酶生成，殺滅“壞細(xì)菌”

腸壁上的一些特殊細(xì)菌被吞噬細(xì)胞吞噬后，會(huì)促使腸壁遠(yuǎn)端的B細(xì)胞成熟，使其轉(zhuǎn)變成漿細(xì)胞。

漿細(xì)胞會(huì)逐漸游離到破損的腸壁附近，釋放溶菌酶到腸粘膜。

此時(shí)如果腸壁出現(xiàn)破損，有一些“壞”細(xì)菌集中到這里，溶菌酶就可以把這些細(xì)菌殺滅。

修復(fù)腸壁，降低患病概率

腸道菌群可以誘導(dǎo)巨噬細(xì)胞成熟，巨噬細(xì)胞除了有吞噬細(xì)菌的功能以外，還能把破損的腸壁填充起來進(jìn)行修復(fù)，我們患病的機(jī)會(huì)就會(huì)大大下降。

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調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的炎癥反應(yīng)

腸道菌群能調(diào)節(jié)人體的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞，從而讓腸內(nèi)的炎癥反應(yīng)向有利于我們機(jī)體的方向去發(fā)展。

平時(shí)生活當(dāng)中，我們?nèi)梭w其實(shí)經(jīng)常產(chǎn)生一些異常細(xì)胞，其中甚至可能有癌細(xì)胞的前體細(xì)胞。

那為啥我們沒有馬上得癌癥呢？其實(shí)就是免疫系統(tǒng)在發(fā)揮作用，將異常細(xì)胞消滅在了最初階段。

如果免疫系統(tǒng)不健全，搞不好就會(huì)讓突變的異常細(xì)胞潛伏下來，慢慢發(fā)展壯大形成腫瘤。

而腸道菌群與免疫系統(tǒng)聯(lián)系密切，因此保證腸道菌群的健康至關(guān)重要。

以腫瘤患者為例，他們進(jìn)行化療的時(shí)候，就可能導(dǎo)致腸道菌群紊亂，出現(xiàn)以下這些癥狀：

腹瀉、腹痛；

食欲不振；

致病菌造成繼發(fā)感染。

如果普通人因?yàn)?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">用藥、不良飲食、慢性壓力、年齡增長等原因?qū)е履c道菌群紊亂，也會(huì)有類似的身體反應(yīng)。

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那應(yīng)該咋做，才能把腸道菌群調(diào)整回來？

最重要的還是堅(jiān)持健康的生活方式，比如飲食規(guī)律、不暴飲暴食、營養(yǎng)均衡、緩解精神壓力等。

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除此以外，還可以通過補(bǔ)充一些益生菌制劑來調(diào)節(jié)我們的腸道菌群。

當(dāng)然，如果真覺得自己肚子不舒服，還是先去咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，別把補(bǔ)充劑當(dāng)成治百病的“神藥”了。

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文合作專家

參考文獻(xiàn)

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[2]丁桂清,程曉東.腸道菌群調(diào)控腸外腫瘤發(fā)生及進(jìn)展的免疫學(xué)機(jī)制[J].現(xiàn)代免疫學(xué),2024,44(02):170-173+179.

[3]王慕華,宮俊峰,張國柱,等.益生菌制劑在腸道菌群失調(diào)患者中的應(yīng)用研究[J].中國乳品工業(yè),2023,51(01):15-18+52.DOI:10.19827/j.issn1001-2230.2023.01.003.

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